Olahraga di Luar Ruangan Atau Olahraga di Dalam Ruangan: Manakah yang Lebih Baik?

Umum

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, dengan melakukan olahraga tubuh akan terasa bugar setelah mengeluarkan keringat. Olahraga yang baik dilakukan dalam seminggu dengan minimal tiga kali.

Kini aktivitas yang dilakukan cukup padat, membuat masyarakat tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga. Namun, hal tersebut tidak dapat menghalangi Anda untuk tetap hidup sehat, karena olahraga bisa di lakukan di dalam rumah.

Memang olahraga bisa dilakukan di luar ruangan atau di dalam ruangan. Nah antara keduanya manakah yang lebih baik ? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, sebaiknya kita simak bersama penjelasan singkatnya berikut ini.

Olahraga Di Luar Ruangan

Banyak olahraga yang bisa Anda lakukan di luar ruangan seperti jogging, bermain bola, bola volly, basket, dan olahraga lainnya. Inilah beberapa kelebihan dan kekurangan berolahraga di luar ruangan.

1. Mengurangi Rasa Stres dan Stres

Berolahraga di luar ruangan dianggap bisa mengurangi rasa depresi dan stres, karena hormon epineprin meningkat sedangkan hormon kortisol menurun. Oleh sebab itu rasa stres yang dialami akan membaik dan tubuh menjadi lebih tenang.

Jika Anda sedang merasa depresi bisa melakukan olahraga dengan rutin setiap minggu. Hal ini sangat berguna untuk melatih mental agar tetap baik, dengan melakukan olahraga berguna untuk menyibukan diri agar tidak memikirkan masalah yang membuat stres.

2. Terkena Paparan Sinar Matahari

Selain itu olahraga di luar ruangan misalnya dengan berlari di sekitar lapangan, akan membuat Anda terkena sinar matahari secara langsung. Sebaiknya jika berolahraga di lakukan di pagi hari karena matahari pagi sangat baik untuk tubuh.

Sinar matahari dapat memberikan vitamin D untuk kesehatan tulang kita, tidak hanya itu saja bahkan bisa memperbaiki imun di dalam tubuh kita. Ada banyak manfaat yang diberikan seperti untuk mencegah tubuh dari berbagai penyakit seperti kanker.

3. Menghirup Udara Segar

Selain sinar matahari pagi yang baik, udara di pagi hari juga sejuk dan baik untuk sirkulasi pernafasan. Anda bisa berolahraga di pagi hari sambil menghirup udara yang segar dan pernapasan dalam paru-paru akan berjalan dengan baik.

Hal tersebut karena kapasitas dalam paru-paru akan menambah, tubuh menjadi sehat karena oksigen dalamnya sudah terpenuhi dengan baik.

4. Dehidrasi

Dengan olahraga diluar ruangan terlalu lama mungkin Anda akan merasakan kehausan karena kelelahan dan panas. Sebelum melakukan olahraga sebaiknya membawa minum dari rumah, agar saat dalam perjalanan bisa langsung minum.

Jangan sampai Anda merasa kehausan terlalu lama yang nantinya menyebabkan dehidrasi atau cairan dalam tubuh berkurang. Jika merasakan hal seperti ini akan membuat tubuh merasa lemas dan bisa pingsan.

Berolahraga Di Dalam Ruangan

1. Bisa Dilakukan Kapan Saja

Jika Anda sedang sibuk dan tidak sempat berolahraga di luar rumah, bisa di lakukan di dalam rumah saja. Misalnya dengan berolahraga yoga, senam atau lainnya, tanpa perlu keluar rumah olahraga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Mungkin disela kesibukan Anda, bisa menyempatkan waktu berolahraga sebentar untuk menghilangkan rasa penat setelah bekerja seharian. Meskipun akan melelahkan, tapi tubuh akan selalu sehat.

2. Mengurangi Pengeluaran Uang

Dapat mengurangi biaya pengeluaran karena mungkin saja saat Anda berolahraga di luar ruangan, saat tidak membawa minum maka akan membeli minum. Bahkan bisa saja mengeluarkan biaya untuk makan karena lapar dan di pinggir jalan ada banyak pedagang.

Saat berolahraga di dalam ruangan mungkin Anda tidak perlu mengeluarkan biaya karena stay di rumah saja, tanpa harus membeli minum atau makan lainnya. Namun, saat Anda berolahraga di tempat gym justru perlu mengeluarkan biaya untuk membayar tempat tersebut.

3. Memberikan Kenyamanan

Mungkin olahraga di dalam ruangan lebih nyaman dibandingkan di luar ruangan karena panas dari teriknya matahari, polusi udara dari asap kendaraan saat jogging, dan juga saat hujan . 

Sedangkan di dalam ruangan jika merasa kepanasan bisa menyalakan AC atau kipas. Selain itu, Anda akan terhindar dari polusi udara yang bisa menyebabkan gangguan pernapasan.

4. Ruangan yang terbatas

Namun terkadang berolahraga di ruangan rumah misalnya memiliki kekurangannya sendiri seperti ruangan yang terbatas, saat olahraga menjadi tidak leluasa karena ruangan yang tidak lebar.

Selain itu, juga karena peralatan yang dimiliki tidak lengkap dan tidak memadai untuk latihan berolahraga. Kecuali Anda berolahraga di tempat gym, yang sudah memiliki peralatan untuk olahraga dengan lengkap.

Kesimpulannya olahraga di luar ruangan memang terbilang lebih baik, namun tidak dipungkiri bahwa keduanya memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Jadi Anda bisa menyesuaikan dengan keinginan.

Tidak ada lagi alasan untuk malas berolahraga karena bisa di lakukan di rumah maupun di luar rumah. Anda perlu menjaga kesehatan jasmani dan rohani dengan melakukan olahraga secara rutin setiap minggunya.

Itulah ulasan yang dapat di sampaikan mengenai olahraga di luar ruangan atau olahraga di dalam ruangan dan mana yang lebih baik. Semoga penjelasan tersebut bisa menjadi motivasi untuk selalu rutin berolahraga. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Post Terbaru

Didukung Oleh:

Anda Punya Pertanyaan?

Kirimkan pertanyaan anda lewat kontak di bawah ini.